100 kg

za kilka dni zaczynam krecic aero, wpierw delikatnie 3x w tyg po 30 min, pozniej coraz wiecej ew obcinka kalorii :) dieta ciagle 500ww/200b/max 100t zawody odbeda sie w slowacji kolo 10 pazdziernika (moga jeszcze zmienic), federacja WFF, rok temu bylo dwoch przeciwnikow korych jeszcze dodatkowo rozdzielili na dwie podkategorie %) "Aha i jeszcze [...]

[...] e3d 1week (w drugim tyg) test cypionat 1ml e3d 1week (w trzecim tyg) test propionat 1ml e2d 2,5 week (w czwartym tyg) w tym zapodalem 200 mety 20mg 1-2,5 week 3e1d 100 tabsow a ppozniej w 3 tyg 6e1d na koniec 3 3 3 1 tez 100 tabsow takze to moja kuracja :) przytylem z 72 do 94 kg czystej masy miesniowej po czym spadlem teraz do wagi 86 [...]

[...] i będę z teamem trenować pod okiem coacha , a póki co to idę według tego co mi nakreśliłeś,z moimi lekkimi zmianami Dziś jestem po 1 treningu, skuteczność taka sobie 38 / 100 czyli poniżej 40 % za 3, ale byłem przemęczony, a poza tym upał straszny dziś u nas normalnie 35 stopni było Jednak oddałem 100 rzutów za 3 w niecałą godzinę, bez żadnej [...]

[...] -biceps: uzupełnie wymiary jak załatwie miarę :) -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (w tym raz 6 miesiecy przerwy z powodu wypadku) 6. DIETA: -białko: ok 100 - 120g dziennie -węglowodany: sporo + mutant mass przed i czasami po treningu w celu uzupełnienia -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys w wieku 18 lat [...]

Dzień 59 Miska: Założenia: 1500kcal (B:120, T:70, WW:100) Suple: tran, mg, wapń, zielona x2, kawa mielona x2, sok z granata, ziołowa Trening siłowy 21: - rowerek 15 min. - siłka - bieżnia 20 min (bieg 10 min.) Niestety znowu wzieli stojak główny ze sztangielkami na targi w galerii i musiałam sie zadowolić 5 i 7,5 kg. [...]

Witam, 13 miesięcy z 147 kg do 100,1 kg /SFD/Images/2015/8/16/f15fef6d7a514a78ac977cda9189b784.png /SFD/Images/2015/8/16/d568eb61f3594970a998ae7c645c20ef.png /SFD/Images/2015/8/16/04d4fd1b865548e6895d1c7075b8ef86.png

Jaja Dieta cos kolo lowcarba, bialko k. 3g/kg, tl : 1,5g/kg, ww : 100/150gram - wiem, ze wychodzi malo kcal w sumie, ale strasznie sie pase - (normalnie na mase jade 3/1,5/100-150 i przyrosty sa ok :) ), bede jeszcze operowal ww (ale to jak zawsze), nie laczenie fatu z ww itp. (w sumie oparlem sie na diecie z 1fasta (clean bulking diet) i [...]

[...] poprzedniej diety i tej teraz .....skladajaca sie glownie z jajek ( kasa . kasa.kasaa- moi klienci maja jak zwykle czas zeby mi zaplacic }:-(}:-( ale micha czysta BTW 120/100/50 plus minus plus niezliczone zielone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d056614b799247e0acb83a8c8d51a546.jpg we wznosach sztangi przodem bylo 5 nie 6 kg [...]

[...] to krócej, (ja piekłam w rękawie, ale myślę że w jakimś pojemniku żaroodpornym też będzie dobrze. Z mojego 1,90 kg + warzywa wyszło 1,1 kg gotowej rolady: Kaloryczność 100 g gotowej rolady 153 cal 43/1/1 (B/W/T) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69d8be3a9be7491e85b4fe9757b5e968.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fbcd9694b254f509c60bcd0690fa225.JPG Zmieniony [...]

[...] staram się spożywać od razu po nim.) W między czasie przegryzki np. garść orzechów arachidowych, jakiś baton lub owoc/jogurt. Dzienne dostarczenie wartości odżywczych to ok; 100-130g białka, ok 1,5g/kg 70-90g tłuszczy, ok 1g/kg 390-440g węgla, ok 4-5g/kg Efekty; wzrost wagi z 71 na 79 w ciągu 3 miesięcy, Waga i wymiary rosną a nie tylko tkanka [...]

Siema Dam obecna forme na pompie . Dzis dałem troche więcej soli niz zazwyczaj i trenowało sie 100 razy lepiej . Pompa masakryczna . Waga 113,3 kg . 19 kg zostało do zrzucenia . /SFD/Images/2016/7/5/72c89dea1f0f4c5a9a5d59de62326ddc.jpg /SFD/Images/2016/7/5/4570567366c9410c8c4a5d56133395f9.jpg [...]

[...] kg i powyżej 67,5 kg - juniorzy do lat 23 w kat. open do 67,5 kg i powyżej 67,5 kg - kobiety w kat. open do 56 kg i powyżej 56 kg - seniorzy w kat. do 60, do 75, do 90, do 100, do 110 oraz powyżej 110 kg wg formuły Wilksa - weterani 40 lat i powyżej w kat.open - niepełnosprawni w kat. open W nagrodach proszę napisać Najlepszy zawodnik oraz [...]

[...] treningach i diecie ( jednak i było kilka dni totalnego luzu). Aktualnie po skorygowaniu planu i diety wygląda to następująco :| 4 x DT + 6 x cardio 30 min Dieta: 1. 100g górskich 40 g odżywki białkowej 10 g orzechów --------- 2. 100 g ryżu 200 g kurczaka 10 g oliwy --------- 3. 100 g ryzu 200 g kurczaka [...]

[...] u mnie kuleje, ale zatrzymania wprowadzone niedawno robią swoje i jest lepiej) Dipy: +43.5 kg 5 5 5 (jakby coraz fajniejszy ten ciężar, lżejszy, pewniejszy, ale nie czuje 100%, bo 2 tygodnie temu rozwaliłem prawy łokieć, prawa poręcz się przechyliła i był mały wypadek, nic poważnego, powoli przechodzi, ale trochę na dipach na razie jeszcze [...]

do mnie pisze teraz typo kminie jakies białko albo gainera Ja7 21:05:36 mutant massa Ja7 21:05:42 6,8 kg za 175 zł 11984443 21:05:55 budrzet do 90 max moze do 100 11984443 21:05:58 :/ Ja7 21:06:03 lipnie cosik Ja7 21:06:06 to gainbolic Ja7 21:06:09 19zł za kg Ja7 21:06:16 duzo wegli 11984443 21:06:19 dałbys jakis link Ja7 21:06:23 ewentualnie z [...]

[...] pozbyć się tyle tłuszczu ( mowa o zwykłych amatorach nie ćwiczących pod zawody ) widziałem już paru kolesi co chcieli być do***** a skończyli jako grubasy z zadyszką co po 100 metrach przebiegnięcia mają . Życzę Powodzenia Dla Młodego i jego Trenera. (Tylko żebyś mu zdrowia nie spie****) PS. Oglądałem na discovery dokument o babie co w 2 miechy [...]

daro za 303 zł mam 15 kg ostrowi która starcza na 5 miechów jeśli się je po 100 gram dziennie !!! a policz ile cie kosztuje 15 kg WPC olimpu albo vitalmaxa ... ale nie mówie o sp 80 tylko o samo wpc !! więc jak dla mnie to pare żłotych nie jest. a po za tym skąd mozesz wiedziec czy nie walą gruchy w olimpie albo trecu ?? albo tata do twojego [...]

[...] NA 1 KG/MC 1) Po pierwsze czy dieta sie nadaje? :)JEŻELI ZASTOSUJESZ SIE DO ZMIAN TO OK 2) Czy z tym ucinaniem kalorii w taki sposób to dobry pomysł? MOŻESZ DAĆ Z POCZĄTKU 100 KCAL I OBSERWOWAĆ,PAMIĘTAJ TEŻ BY ZA DUŻO NIE UCIĄĆ BO MOŻE ZA SZYBKO WAGA SPADAĆ A TO NIE JEST ZBYT DOBRE ROZWIĄZANIE 3)Jak bede ucinał kalorie to z czego je [...]

[...] BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) 100 metki 10mg + 20 susty 250mg. b) 100 metki + 20 test. enana i zjazd na 10 propa z turą 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3/4 miesiące. [...]

Oto lista po werfikacji mojej jeszcze raz wiec ta jest na 99% dobra BRYLANT 1 kg 28 4 kg 107 6,25 Volvie 1kg - 30zl 4kg - 105zl 6,25 elchuka 1kg--30 4kg--105 6.25 Skunksiarz 1 kg - 27 zł 4 kg - 100 zł 6,25 Jezeli ktos ma jakies watpliwosci niech pisze!